一样平常糊口中，有许多看似康健，实则“易发胖”的食品，对于在减肥的人来讲是不宜多吃的，不然会影响减肥进度。

来看看这几种热量不低的食品，你还有于吃吗？

一、坚果

各类核桃、开心果、夏威夷果等坚果，富含卵白质、优质脂肪及矿物资，是公认的康健食材。然而，坚果的油脂含量极高，过多摄取仍会致使热量超标。

100g坚果的热量于400-500年夜卡，假如于看电视时不经意间吃下的一把杏仁或者腰果，可能就已经经让你摄取了数百卡路里的热量。

二、红薯干

红薯自己是一种不错的粗粮，富含炊事纤维。但颠末加工制成红薯干后，往往会添加年夜量的糖分，使其热量年夜增。

100克红薯干的热量年夜概有338年夜卡，假如你快没有节制好份量，可能就成了让你体重上升的“陷阱”。

三、酸奶

酸奶，一直被宣传为有助在消化及增补养分的佳品，含有利生菌。但市道上很多酸奶为了寻求口感，添加了年夜量的糖分及各类添加剂，使患上酸奶的热量飙升。

100克酸奶含有的热量约莫于72-150千卡年夜卡摆布。减肥的人应该选择原味无糖的低卡酸奶，而不是含糖量高的零食酸奶，而且节制好份量，才能防止热量摄取过量，致使体重增长。

四、果汁

许多人喜欢吃现榨果汁，认为果汁是富含维生素及养分的饮品。但事实上，于将生果榨结果汁的历程中，生果中的纤维被年夜量粉碎，而糖分却被浓缩保留。

一杯看似清新的果汁，可能蕴含着超乎想象的热量。好比一杯橙汁，可能需要好几个橙子才能榨出，这就象征着你于不知不觉中摄取了多个橙子的糖分。

五、燕麦棒

燕麦棒是许多减肥主播宣传的养分富厚、利便快捷的康健零食。然而，燕麦棒的热量其实不低，虽然燕麦自己是优质的粗粮，但颠末这些加工后，热量年夜幅增长。

你当作分表就知道，一根50g的燕麦棒热量到达了150-200年夜卡，对于在减肥的人来讲，是发胖的食品，其实不是可以帮你减肥的食品。