菠菜平台-健腹轮还在跪着练？从理论到实践的路需要走多远？#健身干货

2025 17:08:20.09 17:08:20.12 17:08:20

健腹轮的练习方式：跪姿VS站姿。

我说过无数次了，健腹轮不要跪着练，不要跪着练华侈时间，并且还有不会有甚么本色性的进展。可总有一些杠精偏说新手就要先练跪姿，或者者说他就是从跪姿逐步练成站姿的，甚至还有有甚么不会走路就直接跑，实际吗？这些听上去条理分明的歪理。

·起首既然你知道本身是新手，那为啥还有要非练健腹轮？平板支撑你能做1分钟不？坐姿卷腹你能完成10个不？仰卧卷腹你能一口吻20个不？这些都是新手入门动作，你不练偏要挑战健腹轮，梁静茹也没这个勇气。

·其次你多是练过跪姿，颠末一两年甚至更久的时间，终究可以或许站着完成为了。那末我魂灵拷问一会儿，这个历程中你有无练过其他的动作？跪姿你破费的时间有无算过？假如有更高效的焦点晋升动作，你愿不肯意测验考试？轻微思索一下，你可能就不会这么顽强了。

·末了至在走及跑的道理，你也不要乱花好欠好？这的确就是驴唇不对马嘴。走是跑的必经之路，那是由于都是腿部的直接能力。但站姿健腹轮强化的是焦点腰腹，以和肩违手臂的气力。而跪姿健腹轮充其量就是个拉伸动作，对于腰腹的晋升微乎其微。

二者都没有直接的瓜葛，你就是一口吻做上年夜几十上百个，对于站姿来讲也是背道而驰，绝不相关的支付，这不是华侈生命吗？你这是犯法兄弟。

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