指压板超慢跑是一种联合了足底推拿及有氧运动的新兴熬炼方式。介入者光脚站于带有突出颗粒的指压板上，以很是迟缓的速率跑步。

这个运动不需要甚么坦荡的勾当空间，看电视的时辰，就能够顺带于指压板上原地踏步20~30分钟。

对于在初跑者、体重较年夜者及中老年人，这项运动强度低，对于身体打击力较小，对于膝盖、肌枢纽关头都比力友爱，不易受伤。

下肢经络会聚于趾端，足底有涌泉穴等主要穴位。

以是中医有足部是人体第二心脏之说。

而指压板就像咱们足底的一个推拿垫，可以周全而匀称地刺激足底的60多个穴位及反射区，促成气血顺畅，经脉和谐，使五脏六腑协调均衡，从而到达和谐阴阳的目的。

第一，疏浚气血，流通经络。

指压板，特别是颠末太阳晒过以后的鹅卵石，把接收的阳气从涌泉灌注进身体里，能祛寒暖身。尤其合适四肢举动冰凉、上热下寒、怕冷等体质的人。

第二，强壮脏腑功效。

经由过程刺激足部经络及脏腑反射区，加强身体抵挡力，提高身体代谢力，从而强体健身、延缓朽迈、少生病。

第三，改善睡眠质量。

经由过程刺激涌泉穴，起到引火下行的作用，能改善心火过旺引起的掉眠多梦的问题，同时促成血液轮回，第二天精力丰满，也能提高峻脑反映力及影象力。

第四，引火下行，能平肝降火和谐气血。

可以减缓头痛、眩晕、调度口腔溃疡、上热下寒、上火、便秘等问题。

第五，改善情绪问题。

特别是肝阳上亢引起的愤慨、焦急、紧张等问题，由于肝肾同源，经由过程刺激肾经，可以平肝降火，舒缓压力、放松情绪，对于乳腺也比力友爱。

第六，提高肢体矫捷性。

经由过程促成血液轮回，刺激足部经络，减缓因经络淤堵引起的全身酸痛、肢体麻痹等问题，还有能提高身体矫捷性、柔韧性以和均衡能力。

有人说，踩指压板越疼，代表身体越有问题，越能调度康健？

但实在这类说法不切当，其实不必然是身体的异样反映，这是多种因素综互助用的成果，也多是每一个人对于痛苦悲伤的敏感度水平。

以是，万万不要盲目寻求痛苦悲伤感。

对于在新手或者足底敏动人群，可以选择穿薄底袜子来缓冲刺激。

别的，指压板跑步的要害于在适度刺激，太长时间的运动可能拔苗助长。

初学者建议节制于5-10分钟，慢慢顺应后再增长时间。患有足底筋膜炎、糖尿病足、 扁平足患者、骨枢纽关头疾病患、均衡感较差的人，要按照自身环境量力而为。

运动前充实热身，特别是脚踝、足弓及小腿肌肉的拉伸。运动后利用热毛巾敷脚，或者轻轻推拿足底放松筋膜。