菠菜平台-骑自行车与跑步，你更喜欢哪一个运动？

2025 12:36:12.09 12:36:12.15 12:36:12

骑自行车与跑步都是很好的有氧运动，并且都是很轻易熬炼的项目，二者也略有差别，你更喜欢哪一个运动？

对于血汗管康健有利

按照英国的一项查询拜访研究发明，与步行上班的人比拟，骑自行车上班的人患血汗管疾病的危害更低。

跑步可以降低患高血压及高胆固醇的危害，可以降低患心脏病的几率。

燃烧卡路里

您于跑步或者骑自行车时耗损的卡路里数目取决在您本身的运动强度。以一个80千克的成年报酬例，每个小时可以燃烧热量以下：

适度的户外骑行（以 22-25 千米/小时的速率）：燃烧 888 卡路里猛烈的户外骑行（以 25-30 千米/小时的速率）：燃烧 1,066 卡路里跑步（以9千米/小时的速率）：燃烧 800 卡路里跑步（以10千米/小时的速率）：燃烧 976 卡路里跑步（以11.5千米/小时的速率）：燃烧 1,110 卡路里

一般来讲，跑步燃烧的卡路里会更多，减肥效果也会更好。

加强肌肉

骑自行车及跑步可以熬炼很多不异的肌肉，重要是下半身。然而，你的肌肉于跑步或者骑自行车时没必要施加太年夜的气力，是以这两种运动都不会增长肌肉质量。假如想让肌肉更有气力，你要零丁举行气力练习。

同时，跑步比骑自行车更能熬炼上半身及腹部肌肉。

骑自行车更能预防受伤

比拟较自行车而言，跑步是一项高强度的运动，它会给你的枢纽关头带来压力，骑自行车时，更年夜的伤害是被汽车撞到或者从自行车上摔下来。

周边

自行车需要采办最基本的自行车，而跑步则随时随地可以举行，是以可能更易融入您的一样平常糊口。跑步没法走患上更远，骑自行车可以赏识更远的风光，好像骑行更有趣。

二者都是好运动，选择阿谁彻底看小我私家爱好，你更喜欢阿谁运动那？

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