于减肥时期，往往有许多因素拦阻了减肥的进度，好比：于不正常的时间进食，很轻易致使脂肪的聚集，让你减肥的努力白搭了。

一天中最“长胖”的时间段，你需要管住嘴。若这2个时间段吃工具，很轻易致使脂肪聚集，只有熬已往，才能有用节制体重，让身段瘦下来。

第一个时间段：下战书16-18点

颠末泰半天的事情或者进修，人体往往会感应疲劳及饥饿。此时，许多人会选择吃一些零食来增补能量，赶走疲劳跟饥饿感。

而这些零食年夜可能是高热量、高糖分的，好比薯片、巧克力、小蛋糕、炸鸡等，或者者是一杯午后奶茶，这些食品的热量往往被低估了，让你不知不觉摄取过量的热量于体内聚集，从而增长长胖的危害。

怎么才能节制食欲，防止脂肪聚集？

建议，拒绝各类高热量的膨化食品、加工甜食以和油炸食品，而要多喝一些温开水，可以促成血液轮回，降低饥饿感的呈现。你也能够吃一颗苹果或者者一根黄瓜来果腹，这些蔬果的热量低，可以给身体增补水份，降低你的食欲。

第二个时间段，晚上21-23点

这个时辰邻近睡眠时间，人体的新陈代谢逐渐缓解。假如于这个时辰进食，身体没法和时耗损摄取的热量，这些过剩的热量就会转化为脂肪贮存起来。

特别是吃一些油腻、辛辣或者者高碳水的食品，好比烧烤、暖锅、泡面等，不单会影响睡眠时间，影响睡眠质量，更是轻易让体重飙升。

想要防止身体于晚上聚集脂肪，咱们应该要早一点睡前，戒失宵夜，睡前3-4个小时不要进食，让消化体系患上以歇息，睡觉的时辰身体才能耗损更多的贮备脂肪。

假如其实饥饿难耐，可以喝一杯热牛奶或者者吃一颗水煮蛋来果腹，给身体增补卵白质，热量也比力可控，可以消弭饥饿感，有助在入睡，让你更好地节制体重，实现减肥的方针。