菠菜平台-想要减肥，先增肌

2025 02:31:19.10 02:31:19.06 02:31:19

许多小伙伴决议最先熬炼的念头都是由于感觉脂肪太多了，以是想经由过程运动的方式去减脂。可是现实上你会发明，脂肪真的很难降落，或者者就算前期有一点降落但很快就会进入瓶颈期。

为何会如许呢？

起首咱们要相识，减肥的历程是需要肌肉去年夜量燃烧脂肪的，肌肉越多，脂肪燃烧的效率就更高。你作为一个肌肉量未几的新手，没有足够的肌肉辅助你燃烧脂肪，以是你的减肥历程很快就会堕入瓶颈期。

肌肉量已经经决议了你减肥的上限。

准确的措施是甚么呢？

使用你健身小白的身份，进步前辈行增肌练习，每一个人都有一个新手增肌福利期，这个阶段的肌肉对于在气力练习的刺激最敏感，肌肉生长的速率会比力快。许多肌肉练患上比力好的，他们的肌肉量重要是于这个阶段增加的，后期的生长速率会很是慢。假如错过新手福利期，基本上你就跟强壮的肌肉无缘了。

新手增肌福利期竣事的标记是肌肉生长速率最先呈现较着回落，甚至连结不变状况，没有较着变化了。这个历程于我本身身上呈现的时辰年夜概是我对峙气力练习的第8个月。

增肌期竣事以后，就能够最先举行减脂了。假如你于增肌期得到了年夜量的肌肉，那末你的减脂历程就会更顺遂。

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