让你越吃越瘦！几道低热量食谱，边吃边失秤！

一、冬瓜花甲豆腐汤

冬瓜，热量低，水份含量高，具备利尿消肿的功能。花甲则是低脂肪、高卵白的海洋甘旨，可以给身体增补优质卵白质。豆腐，富含植物卵白，能增长饱腹感。

做法：起首，预备好适当的冬瓜、花甲及豆腐。冬瓜去皮切块，豆腐切成小块备用。花甲提早放入净水中，加几滴油，让它们吐吐沙。

然后，锅中加水烧开，先放入冬瓜煮一下子，再插手花甲及豆腐，煮至花甲启齿，末了加少许盐及胡椒粉调味。

于严寒的冬季，端起一碗热气腾腾的冬瓜花甲豆腐汤，低卡又饱腹，暗暗地燃烧着过剩的脂肪。

二、海带豆腐虾仁汤

海带，富含碘元素，调治甲状腺功效，有助在调治新陈代谢。豆腐口感软化，富含植物卵白。虾仁，鲜嫩适口，富含优质卵白质及多种微量元素。

做法：起首，预备好适当的海带、豆腐及新鲜的虾仁。将海带泡发洗净，切成相宜的小段；豆腐切成小块。

锅中插手适当净水，烧开后先放入海带，接着，放入豆腐块，然后，将虾仁轻轻放入锅中，看着它们逐渐变色煮至虾仁熟透，插手少许盐、胡椒粉及几滴喷鼻油调味。

这道汤于晚饭代餐吃，不仅可以或许满意味蕾的需求，还有能为身体增补须要的养分元素，让你睡觉的时辰燃脂更多脂肪。

三、番茄木耳菌菇汤

番茄，富含维生素 C 及番茄红素，既能美容养颜，又能为减脂助力。木耳，素有“血管清道夫”的佳誉，能帮忙断根体内的垃圾及毒素。菌菇类食材，如喷鼻菇、金针菇等，富含多种氨基酸及矿物资，为身体提供富厚的养分撑持。

做法：预备好新鲜的番茄、木耳及各种菌菇。将番茄洗净切块，木耳泡发撕小朵，菌菇洗净切好。锅中少许油，先把番茄块炒出汁，再放入木耳及菌菇翻炒一下子，加水煮开，煮至食材熟透，加点盐及胡椒粉调味，一碗酸甜适口的番茄木耳菌菇汤就出炉了，不仅甘旨适口，更能有用节制体重。

四、白萝卜煎蛋汤

白萝卜，有着消食下气、润肺解毒的作用。煎蛋，为汤增添了浓烈的喷鼻味及富厚的卵白质。

做法：先把白萝卜去皮切丝。锅中倒一点油，煎一个钱袋蛋，切成小块备用。另起锅，少许油炒喷鼻白萝卜丝，加水煮开，放入煎蛋，煮一下子，加盐及鸡精调味。