减肥的人，要戒失看患上见的糖分，过量的糖分摄取，会让身体将过剩的糖转化为脂肪贮存起来，这无疑增长了体重上升的危害。

特别是那些添加糖，如白沙糖、糖浆等，它们经常隐蔽于各类饮料、糕点及加工食物中，略不留意就会致使糖分超标。

而一些蔬菜生果中含有的自然糖分，往往陪同着富厚的维生素、矿物资及炊事纤维，适当摄取对于身体有利，且不会直接致使体重的年夜幅增长。

减肥时期，许多人喜欢用生果代餐，可是，有一些生果，虽然甘旨适口，可是它们的糖分严峻超标，不宜过多摄取，不然会影响你的减肥进度！

一、喷鼻蕉。每一 100 克的热量约为 93 千卡。对于在正于节制热量摄取的伴侣来讲，可要留意适当食用。喷鼻蕉那喷鼻甜软糯的口感深受各人喜爱，它的含糖量约于 15%至 20%之间。这象征着，每一 100 克喷鼻蕉中，就有 14 到 20 克摆布的糖分。

二、荔枝。荔枝的甜蜜使人难以抗拒，但它的糖分含量却不容小觑。夏日里让人不能自休的甘旨。荔枝的含糖量可不低，凡是于 16%至 20%摆布。

三、榴莲。榴莲被誉为“生果之王”，更是生果中的“糖分年夜户”。而 100 克榴莲的热量能到达 150 千卡上下，糖分含量能到达 28 克摆布。榴莲那浓烈的味道及绵软的口感，都是高糖分于“作祟”，是减肥人士不成多吃的生果。

四、芒果。芒果的喷鼻甜多汁是许多人的心头好，但它的糖分一样不容轻忽。每一 100 克芒果中，糖分含量约于 14 克至 16 克之间。当你享受那一口口甜蜜多汁的芒果时，实在也于摄取不少的糖分。

五、年夜枣。这一颗颗丰满甜美的果实，每一 100 克的热量约莫于 125 千卡摆布，含糖量能高达 30%摆布，的确是糖分的“浓缩炸弹”，减肥的人不宜多吃。

六、柿饼。柿子做成的柿饼，想比许多人都爱吃。可是，100 克柿饼的含糖量能到达 50%以上。这是由于于建造柿饼的历程中，水份年夜量蒸发，糖分患上以浓缩。柿饼拥有了甜美浓烈的口感，但对于在减肥的人群来讲，食历时需要非分特别审慎。