本相一、慢跑是不会粗小腿的。

慢跑是一种中等强度的有氧运动，它能有用地燃烧全身脂肪，包括小腿部位。于慢跑历程中，肌肉的紧缩及舒展相对于较为平缓，不会过分刺激小腿肌肉的增加。

相反，快跑时，因为需要刹时发作强盛的气力，小腿肌肉会举行高强度的紧缩，长此以往，可能致使肌肉纤维增粗，从而使小腿看起来更粗壮。

而持久跑步的人，身体代谢率会晋升，脂肪会有所削减，是以很少呈现小腿变粗的环境。此外，他们也更晓得怎样准确跑步，好比：于跑步先后举行充实的热身及拉伸，这有助在放松肌肉，削减肌肉紧张及结块，进一步降低了小腿变粗的危害。

本相二、持久跑步的人，真的很少

许多人对于运动是三分钟热度，于初始的热忱减退后便选择了抛却。年夜大都人测验考试过跑步，可是，对峙对峙3个月的人不足50%，对峙半年以上的人不到10%，对峙一年以上的人不到5%。

现代糊口的快节拍以和事情的繁忙，让他们没有充足的时间对峙跑步。他们对于跑步没有比力火急的动力，没有一个强烈的促使本身对峙下去的理由，很轻易就会于碰到坚苦时中途而废。

然而，那些可以或许持久对峙跑步的人，收成的利益长短常多的，好比，他们拥有更强盛的心肺功效，拥有更好的身段，还有可以或许有用地预防各类慢性疾病，抵御了朽迈速率。

对峙跑步也熬炼了他们的意志力及自律能力，拥有更好的抗压力，让他们于面临糊口中的挑战时越发自在及坚定。

本相三、跑步的热量耗损还有不如一杯奶茶

许多人以为跑步的卡路里耗损值很高，在是跑步后会奖励本身一杯奶茶，却不知如许的行为，会让你的跑步努力白搭。

你要知道，辛辛劳苦跑步一小时的热量耗损不跨越600年夜卡，假如你跑步时间是40分钟，热量好不外是400年夜卡，而一杯焦糖奶茶的热量可能跨越了400年夜卡。减肥的人，假如只熬炼而不节制饮食，是没法乐成瘦下来的。

本相四、跑步其实不是比谁跑患上快。

跑步是一项强体健身的运动，每一个人都有本身的节拍跟速率，其实不是跑患上越快越好。慢跑是合适年夜大都人的有氧运动，而快跑、冲刺跑、间歇跑是有必然方针的人材会选择的跑步方式。

跑步，其实不是比谁跑患上快，而是要跑患上康健、跑的长期。不要看不起跑步速率慢的人，有的时辰慢便是快，跑步慢的人往往对峙患上更久，累计跑下来的千米数往往比拼速率的人更长。

咱们应该摒弃对于速率的执着，找到合适本身的跑步方式，专心去感触感染跑步带来的真正意义。

本相五、跑步是会上瘾的。

对于在很多初跑者来讲，跑步往往陪同着疲惫、汗水及气喘嘘嘘。然而，跑步内行会体验到跑步的乐趣，会逐渐跑步上瘾。

每一次跑步时，身领会排泄内啡肽及多巴胺等神经递质，可以或许让人于精力上感应放松及欢愉，这是一种开释压力、挣脱懊恼的有用方式。

持久跑步的你会发明，跑步后虽然年夜汗淋漓，可是却一身轻松跟痛快酣畅，你会爱上这类跑步的觉得，而且享受每一次跑步流汗的快感。