想要让手臂看上去更粗壮,要重点练习肱三头肌。由于肱三头肌占了手臂三分之二的体积,这些动作不需要任何器材,于家就能够练习。
建议各人做这类需要手段的动作,必然要带护腕练习。这个位置是tfcc,轻易扯破,再生能力衰,一旦受损基本就离别健身。带上护腕可让腕枢纽关头没措施往下弯,就不会危险到tfcc。这个软硬适中,弹性少,不容易变形。
恰好此刻有勾当,需要的兄弟摆设。建议每一个动作八到十二次做四组,或者者对峙四十五秒。第一个动作,第二个动作,第三个动作,第四个动作,第五个动作。
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