菠菜平台-推胸的底层原理、本质、大方向 #健身干货

2025 15:35:11.12 15:35:11.23 15:35:11

一个字总结推胸的素质就是"夹"。

超等干货分享，这是我人生40多年的功力及健身十年功力英华的浓缩。快速熟悉动作就是要熟悉动作的素质，好比推胸的素质是"夹"。推胸用的是胸年夜肌程度内收的功效，想象把小臂去失，年夜臂做程度内收这个动作，从上方看下去是否是就像年夜臂于做内夹？夹这个字是否是可以很精准的表现出推胸动作的素质？

怎么把这个素质运用到推胸的动作中？简朴的操作指令就是挺着点胸做年夜臂内夹，负重是被年夜臂内夹的力挤上去的，而不是用手推上去的。假如你以前未曾熟悉到这一点，把这个认知充实的运用到推胸的动作中，实践一段时间动作绝对于会有一个质的晋升。

除了了胸，拉违的素质是"压"，推肩的素质是"挑"，腹部的素质是"卷"，臀部的素质是"绷"，腿部的素质是"蹬"。这些字诀其实不必然是最贴切的，选甚么字无所谓，深层的寄义才是重点。

这就是我的思绪，从上到下去看一个动作，先有了年夜的引导原则，先包管年夜标的目的是对于的，再去看一些细节就清楚了然了。我试着用最通俗简朴的话语来解读健身的动作

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